Chính Bạn Tiếp Tục

                   Kính thưa quý thính giả,

                   Tuần trước chúng ta đã theo dõi phần cuối của chương thứ 11 cũng là chương cuối của sách “Sức Khỏe Đơn Giản” và chúng ta đã được biết về những gợi ý thực hành và bày tỏ đức tin cách công khai và nơi riêng tư, cũng như những hướng dẫn để phát triển mối liên hệ thân mật và riêng tư với Đức Chúa Trời.

                   Hôm nay trong phần kết luận của sách, các tác giả nhắn nhủ chúng ta rằng chính bạn phải tiếp tục cuộc hành trình khám phá đầy kỳ thú này.

                   Chúng tôi đã mở đầu giúp bạn kinh nghiệm được sự sống đầy trọn và ý nghĩa hơn, và nhờ đó, có cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Như chúng tôi có nói ngay từ đầu, sự khỏe mạnh mang tính năng động và được định nghĩa cách đặc biệt theo từng cá nhân. Sự khỏe mạnh khác nhau theo tuổi tác, thời gian, và đôi khi theo hoàn cảnh, nhưng những nguyên tắc cơ bản thì đơn giản và không tốn kém khi thực hiện. Những nguyên tắc cơ bản của sự khỏe mạnh không chỉ liên quan lãnh vực sinh học, mà là sự kết hợp khỏe mạnh trong các lãnh vực thuộc thể, tình cảm, xã hội và thuộc linh.

                   Trong khi nhiều người ngày nay tôn thờ thân thể và cố đạt tới sự khỏe mạnh tối ưu, hiểu theo nghĩa thuần túy vật lý hoặc vật chất, nhưng mục tiêu của chúng tôi xuyên suốt, là chứng minh cho thấy bịnh tật trong một lãnh vực cuộc sống, ảnh hưởng mọi lãnh vực khác, và gia tăng sự khỏe mạnh cũng có kết quả như vậy.

                   Điểm chính chúng tôi muốn nói về sức khỏe ấy là tín nhân sẽ thành công khi xem tự thân sức khỏe không phải là cứu cánh, mà là phương tiện để đạt tới cứu cánh, và cứu cánh quan trọng nhất là yêu Chúa là Đức Chúa Trời chúng ta cách hết lòng, hết linh hồn, hết trí, và hết sức, và yêu người lân cận như mình, như lời Chúa Giê-xu có nhắn nhủ: “Phải yêu thương Thượng Đế với cả tấm lòng, linh hồn, trí óc và năng lực! Điều răn thứ hai: ‘Phải yêu thương người đồng loại như chính bản thân!’ Không còn điều răn nào lớn hơn hai điều ấy.” (Mác 12:30-31). Bạn càng sống lâu khỏe mạnh và giàu nghị lực để theo đuổi mục tiêu này, bạn sẽ càng thấy có ý nghĩa hơn và nhờ đó sẽ càng cảm nhận mình khỏe toàn diện nhiều hơn.

                   Trong số nhiều đề tài có thể đã đề cập, chúng tôi chọn mười một vấn đề bao gồm được ít nhiều những vấn đề quan trọng nhất. Bây giờ khi ôn lại những vấn đề này, bạn hãy chọn ba vấn đề bạn vẫn còn cần cải thiện hơn cả. Đề tài của chúng tôi đưa ra là:

1. Cười nhiều hơn
2. Giữ cho tâm trí luôn linh hoạt
3. Làm chủ thật tốt sự căng thẳng
4. Nghỉ ngơi và luyện tập đầy đủ
5. Ăn uống những món lành mạnh
6. Tích cực tự lo chăm sóc sức khỏe mình
7. Nuôi dưỡng những mối quan hệ
8. Gia tăng hạnh phúc
9. Giúp người khác
10. Khám phá mục đích
11. Thực hành đức tin

                   Mời bạn chọn ba điều cần cải tiến nhất và lập kế hoạch cụ thể để thực hiện trong ba tháng tới, sáu tháng tới và trong năm tới.

                   Kính thưa quý thính giả,

                   Chúng ta sẽ dùng biểu đồ để theo dõi sự tiến triển về sức khỏe của mình. Trong phần mở đầu, chúng tôi có đưa ra bảng kiểm tra mức khỏe mạnh để bạn có thể dùng điểm đó làm mốc đánh giá sự tiến triển của mình theo thời gian. Kể như bạn đã làm xong bài kiểm tra đó trước khi đọc sách này, ở đây chúng tôi lặp lại một lần nữa để bạn có thể làm lại và xem mình tiến bộ bao xa.

                   Cũng như trước đây, bạn hãy đánh giá chỉ số khỏe mạnh hiện tại của mình với thang điểm 100. Xin mời bạn trả lời 20 câu hỏi dưới đây, và cho điểm từ 1 đến 5 cho từng câu hỏi, tùy theo tình trạng hiện tại của bạn. Bảng hướng dẫn cho thang điểm từ 1 đến 5 như sau:

                   - cho 1 điểm khi: Không thường xuyên đúng
                   - cho 2 điểm khi: Đôi khi đúng
                   - cho 3 điểm khi: Có lẽ hoặc không thể quyết định
                   - cho 4 điểm khi: Thường đúng với tôi
                   - cho 5 điểm khi: Luôn luôn đúng

                   Sau đó bạn cộng điểm của 20 câu trả lời để xem chỉ số sức khỏe dựa trên thang điểm 100 hiện giờ ra sao. Chúc các bạn khỏe. Nào xin mời các bạn bắt đầu:

1. Tôi thích cười thoải mái hoặc thích “tếu”.
2. Tôi luyện trí tuệ bằng cách tham gia sinh hoạt sáng tạo hoặc giải quyết vấn đề.
3. Tôi cố gắng làm chủ sự căng thẳng của mình thay vì để nó làm chủ tôi.
4. Tôi ngủ và luyện tập đầy đủ.
5. Tôi ăn uống những thứ lành mạnh, không dùng thuốc lá, uống rượu vừa phải hoặc không uống.
6. Tôi tránh ăn kiêng theo mốt.
7. Tôi cố gắng giữ cho môi trường sống của mình càng lành mạnh càng tốt.
8. Tôi theo dõi sức khỏe mình qua nhiều phương tiện khác nhau, kể cả kiểm tra nha-y thường xuyên.
9. Tôi có ít nhất một người bạn để có thể tâm sự.
10. Tôi thỏa lòng với điều mình có và biết ơn về điều đó.
11. Tôi thấy vui thích (hoặc cảm giác thỏa mãn) trong công việc mình.
12. Tôi quí trọng các mối quan hệ gia đình và cố gắng gìn giữ qua sự trung thành và hòa giải.
13. Tôi có ý thức về mục đích, phương hướng, và ý nghĩa trong cuộc sống.
14. Tôi là con người rộng rãi và nhân ái, quan tâm đến những người có nhu cầu (người và/hoặc thú vật).
15. Tôi cùng làm việc với người khác để sự cộng tác đạt được nhiều hơn so với khả năng thành đạt riêng lẻ.
16. Tôi là người vui vẻ và lạc quan, vui hưởng cuộc sống hiện tại.
17. Đức tin của tôi nơi Đức Chúa Trời mang lại cảm giác bình an và giúp tôi trong những nghịch cảnh.
18. Tôi tham gia sinh hoạt tôn giáo như cầu nguyện, học Kinh Thánh, đọc sách bồi linh, hoặc thờ phượng.
19. Tôi chấp nhận bản chất dễ chết của mình, biết rằng một ngày kia tôi sẽ chết.
20. Tôi có hy vọng trong hiện tại, nhưng cũng có hy vọng về sự sống đời đời khi cuộc đời này kết thúc.

                   Tổng số điểm: Chỉ số khỏe hôm nay của tôi là: __________

                   Ngày tháng: ________/ ________/ _________

                   Kính thưa quý thính giả,

                   Đây không phải là bảng câu hỏi mang tính khoa học, chỉ là hai mươi câu liên quan đến sự khỏe mạnh. Chúng tôi nhận xét, những người có điểm dưới 70 thấy mình cần cải thiện. Những người có điểm 70-80 có mức khỏe mạnh được cho là khỏe, tuy cũng cần cải thiện. Những người có điểm 80-90 có thể là đang khỏe mạnh tối ưu, tuy chắc hẳn cũng cần học tập và giữ gìn sức khỏe tốt suốt đời. Đối với những người điểm cao hơn 90, có thể xem lại thật kỹ những lãnh vực được kể là luôn luôn đúng với mình, để xem nhận xét đó có quá lạc quan hay không, thì sẽ hữu ích hơn. Đôi khi bạn bè tin cẩn biết rõ mình, có thể giúp ở điểm này.

                   Thưa quý thính giả,

                   Chúng ta vừa chấm dứt cuốn sách “Sức Khỏe Đơn Giản” của hai tác giả David Biebel và Harold Koenig, người sáng lập và đồng giám đốc trung tâm Thuộc linh, Thần học, và Y tế tại Duke University Medical Center.

                   Phát Thanh Hy Vọng ước mong việc theo dõi cuốn sách này qua một năm nay giúp chúng ta nhận định đúng đắn ý nghĩa của sức khỏe và học biết được cách cải thiện sức khỏe của mình cách thành công.

                   Trong năm tới 2009 chúng tôi sẽ giới thiệu và kính mời quý vị cùng theo dõi một cuốn sách hay khác mang tựa đề “Secrets of Satisfying Life: Discover the Habits of Happy People”, xin tạm dịch là “Bí Quyết Có Một Đời Sống Thỏa Nguyện”

                   Xin trân trọng kính chào và hẹn gặp lại quý vị và các bạn.
 

David B. Biebel, DMin & Harrold G. Koenig, MD
Nguồn: phatthanhhyvong.com