Kiểm Tra Sức Khỏe Của Bạn

               Kính thưa quý thính giả,

               Trong tuần trước chúng ta đã bắt đầu cùng nhau theo dõi phần mở đầu của sách ‘Sức Khỏe Đơn Giản’ trong đó tác giả Harrold G. Koenig và Dave B. Biebel, là những người sáng lập và đồng giám đốc Trung Tâm Thuộc Linh Thần Học và Y Tế của trường đại học Duke University Medical Center, cho biết rằng khỏe mạnh thực sự bao gồm bốn lãnh vực trong cuộc sống: thân xác, trí tuệ, tâm linh, và những mối quan hệ xã hội. Các tác giả này tin rằng chúng ta có thể đạt tới mức khỏe mạnh và nếu làm theo những nguyên tắc đơn giản trong sách này thì chúng ta sẽ thấy sức khỏe mình được cải thiện cách kỳ lạ.

               Sau khi trình bày cho chúng ta về uy tín và khả năng của họ, các tác giả cuốn sách nhấn mạnh rằng: Khỏe mạnh thay đổi theo tuổi tác, thời gian, và đôi khi còn theo hoàn cảnh và sách này sẽ giúp bạn khám phá ra một cách sâu sắc rằng mình khỏe mạnh bất chấp lập luận hợp lý nào vì cảm nhận khỏe mạnh đặc biệt là việc riêng tư của từng cá nhân. Hôm nay chúng ta sẽ cùng theo dõi các tác giả trình bày tiếp như sau:

               XÁC ĐỊNH MỨC KHỞI ĐẦU

               Vì sự khỏe mạnh của bạn chỉ thực sự do bạn tự định cho mình, nên chúng tôi muốn bạn có khái niệm cơ bản về sức khỏe của mình trước khi bạn đi sâu hơn vào nội dung sách này. Vì vậy, chúng tôi có đưa ra ‘Kiểm tra sức khỏe’ ngay dưới đây và một lần nữa vào cuối sách. Mức khởi đầu thường là thước đo hoặc số điểm xác định ngay từ đầu một tiến trình. Thí dụ, tiến trình trị bịnh, giúp người trong cuộc theo dõi tiến triển quá trình tiếp diễn.

               Để sử dụng kiểm tra này hiệu quả nhất, trước khi trả lời câu hỏi, bạn hãy đánh giá mức khỏe mạnh toàn diện hiện nay của mình theo thang điểm 100 (chỉ số khỏe của bạn). Hãy ghi con số đó khi có yêu cầu trong bảng câu hỏi. Sau đó trả lời các câu hỏi, tính kết quả, và xem tổng số điểm so với đánh giá của bạn. Sau khi dọc xong sách và thực hiện những gợi ý tăng cường sức khỏe trên trang sách, bạn sẽ có cơ hội làm kiểm tra lại và thấy chỉ số khỏe của mình có thay đổi.

               Chúng tôi khích lệ bạn đọc từng chương theo tốc độ thích hợp nhất đối với mình nhằm tiếp thu và áp dụng các nguyên tắc cho chính cuộc sống bạn. Hãy đọc với quan điểm vì sức khỏe bản thân, và đừng so sánh mình với bất kỳ người nào khác dường như có đủ mọi sự. Chẳng ai, ngay cả những cơ thể rắn chắc và những lãnh tụ tinh thần thật sung sức của người theo Ân độ giáo (Hindu) trên TV cũng chẳng bao giờ có được sức khỏe vẹn toàn dưới trời này. Nhưng đó là điều chúng ta trông mong khi lên thiên đàng!

               Trong lúc chờ đợi, chúng ta tin rằng mỗi người đều có cách cải thiện chỉ số khỏe của mình trong lãnh vực thể xác, trí tuệ, tâm linh, và các mối quan hệ. Đây là ước mong của chúng tôi cho bạn khi bạn đọc các trang sách này - một nhận thức mới và đổi mới về sức khỏe cùng sự thỏa lòng đối với bản chất con người mình và với mục đích mình được tạo dựng.

               KIỂM TRA SỨC KHỎE

               Đánh giá chỉ số khỏe của bạn: _____

               Trước khi bắt đầu bảng câu hỏi, hãy đánh giá chỉ số khỏe hiện tại của bạn (mức khỏe toàn diện hiện tại) theo thang điểm 100, rồi ghi vào khoảng trống ở trên. Sau đó so sánh với điểm tổng cộng sau khi bạn trả lời các câu hỏi.

               Hãy trả lời các câu hỏi dưới đây trước khi bạn bắt đầu đọc sách này. Đánh số cho từng câu hỏi, dùng thang điểm 1-5 dưới đây tùy theo mức độ đúng của câu phát biểu đối với bạn. Nếu có ý nào không bao giờ đúng với bạn, thì cứ để trống hoặc ghi số 0. Sau khi trả lời hết các câu hỏi, hãy cộng chung điểm. Tổng số điểm, chính là ‘chỉ số khỏe’ hiện tại của bạn. Xem chú thích dưới đây để hiểu và sử dụng cách cho điểm.

               1 Không thường xuyên đúng
               2 Đôi khi đúng
               3 Có lẽ/không thể quyết định
               4 Thường đúng với tôi
               5 Luôn luôn đúng

               Bây giờ xin mời bạn hãy trả lời các câu hỏi dưới đây:

1. Tôi thích cười nhiều hoặc thích hài hước. ____
2. Tôi luyện tập tâm trí bằng cách tham gia trong sinh hoạt sáng tạo hoặc giải quyết vấn đề. ____
3. Tôi cố gắng làm chủ sự căng thẳng thay vì để nó làm chủ tôi. ____
4. Tôi ngủ và luyện tập đầy đủ. ____
5. Tôi ăn uống những món bổ dưỡng, không hút thuốc, uống rượu vừa phải hoặc không uống. ____
6. Tôi tránh đua đòi ăn kiêng. ___
7. Tôi cố gắng giữ cho môi trường sống của mình càng lành mạnh càng tốt. ____
8. Tôi theo dõi sức khỏe của mình qua nhiều phương tiện khác nhau, kể cả kiểm tra tổng quát và kiểm tra răng miệng. ______
9. Tôi có ít nhất một người bạn để tâm sự. _____
10. Tôi thỏa lòng với điều mình có và biết ơn về điều đó. ____
11. Tôi thấy vui (hoặc thỏa mãn ) trong công việc làm. _____
12. Tôi quí trọng các mối quan hệ gia đình và cố gắng bảo vệ bằng cách thủy chung và hòa giải. _____
13. Tôi cảm nhận được mục đích, phương hướng, và ý nghĩa trong cuộc sống. _____
14. Tôi là con người độ lượng và nhân ái, quan tâm tới những người có nhu cầu (người và/hoặc loài vật). ____
15. Tôi cùng làm việc với người khác để đạt được nhiều hơn, so với mức thành đạt riêng lẻ từng cá nhân. ____
16. Tôi là con người vui vẻ và lạc quan, vui hưởng cuộc sống hiện tại. ____
17. Niềm tin của tôi nơi Đức Chúa Trời mang lại cảm giác bình an và giúp ích cho tôi trong những nghịch cảnh. _____
18. Tôi tham gia các sinh hoạt tôn giáo như cầu nguyện, học Kinh Thánh, đọc sách bồi linh, hoặc thờ phượng. _____
19. Tôi chấp nhận mình dễ chết , vì biết rằng một ngày kia tôi sẽ chết._____
20. Tôi có hi vọng, không chỉ trong hiện tại, mà cũng hi vọng có sự sống đời đời khi đời này chấm dứt. ______

               Tổng cộng: Chỉ số khỏe của tôi hôm nay là: _____

               Ngày tháng:___/___/____

               Đây không phải là bảng câu hỏi mang tính khoa học, chỉ là hai mươi câu hỏi liên quan tới tình trạng khỏe mạnh. Chúng tôi thấy những người có điểm dưới 70 nhận biết còn có điểm phải cải thiện, và chúng tôi hi vọng thông tin trong sách này sẽ giúp họ thực hiện những thay đổi đó. Những người có điểm 70-80 có mức khỏe mạnh thấy rõ, tuy cũng còn có điểm cần cải thiện. Những người có điểm 80-90 có thể là đang rất khỏe, trong khi họ hầu như vẫn suốt đời học tập và theo đuổi sức khỏe tốt. Điểm cao hơn 90 ngụ ý tốt hơn, những người này nên xét lại những lãnh vực tự mình cho điểm tối ưu, để xem nhận xét như vậy có quá lạc quan hay không. Đôi khi một người bạn đáng tin cậy biết rõ bản thân bạn, có thể giúp ích ở điểm này.

               Quý thính giả vừa theo dõi xong phần mở đầu của sách Sức Khỏe Đơn Giản của Harrold G. Koenig và Dave B.Biebel.

               Trong tuần tới chúng ta sẽ cùng nhau bước vào chương thứ nhất của sách với chương đề Cười Để Khỏe. Kính mời quý thính giả nhớ đón nghe. Xin hẹn gặp lại quý vị.
 

David B. Biebel, DMin & Harrold G. Koenig, MD
Nguồn: phatthanhhyvong.com